『毎日２リットルの水を飲む』ということ
こんにちは！かずたん★星人です。
本日は、タイトルのとおり「水を飲むこと」についてお話ししたいと思います。
あなたは、毎日どれくらいの水を飲んでいるでしょうか。
はじめに言っておくと、僕は毎日だいたい２リットルの水を飲んでいます。
（※「水」というのは、ここではジュースやお茶ではなく「真水」のことをさします。）
ヒトの体の６割は水分でできており、ヒトが生きていく上で水は欠かすことのできないものです。
そのため、水分が不足すると、熱中症の原因になったり頭痛がおこったりと体に悪影響が起き始めます。
また、以前から水を飲むことで美容の効果があるため毎日２リットルの水を飲みましょう！とも言われています。（賛否両論あり）
何はともあれ、健康維持と美容には水は欠かすことができないため、これから正しい水の飲み方を知った上で、しっかりと水を飲み健康的で美しい体を作っていってもらえたらと思います。
目次
水を飲むことで得られる健康・美容効果
よく水は毎日２リットル飲むと良いなんて言ったりしますよね。
その理由は、水を飲むことで様々な効果があるからこう言われているわけなんです。
水を飲むことで得られる効果は下記のようなものがあります。
- 基礎代謝が上がる
- ダイエット効果
- デトックス効果
- お肌がきれいになる
- 便秘解消
- 食欲抑制
- むくみ解消
などなど様々な効果があるとうたわれています。
まず、水を飲むことで基礎代謝が上がると言われています。
また、水分を補給することで体内の古い水分は、老廃物などと一緒に水分が汗や尿として排出されます。これがデトックス効果です。
こうして、代謝が良くなることでカロリーの消費量が上がるためダイエット効果も期待できます。
水を飲むことでお肌の調子もよくなります。
体内を巡る水分が汚れているのと、常に綺麗な水が補給される状態できれいな水が体内を循環しているのとではどちらがいいでしょうか。
もちろん後者ですよね。
上述したようなデトックス効果で体内の毒素を排出したうえ、肌の内側を綺麗な水が循環することできれいな美肌を手に入れることができるのです。
３年間毎日、約２リットル飲み続けたらこうなった
僕は、３年間毎日約２リットルの水（常温）を飲み続けています。
その中で目に見えて効果があったものはこれです。
・ニキビがなくなった
・偏頭痛になる頻度が減った
・よくも悪くもトイレの回数が増える（デトックス効果！？）
上で紹介した、水を飲むことに対する効果は一定数以上はあるみたいですね。
（僕は、水を２リットル飲むこと以外にもさまざまな健康的な取り組みをしているため、一概に水の効果とは言えるかどうかは不明です。）
水を毎日２リットル飲むことは危険なの！？
水を２リットル飲むことに対して賛否両論ある理由は、正しい飲み方をしていないことが危険と言われているからなのです。
だから結論から言えば正しい飲み方をすれば健康的で美しい体を手に入れることができるのです！
毎日２リットル飲むと決めつけて、空いた時間にがぶ飲みしたり、体調がすぐれない時にも無理して飲む必要はありません。
こまめに喉が乾く前に少しずつ飲むことが大切です。
まとめ
水を毎日飲むことで効果がダイエットや美容・健康効果など様々な効果があることがわかったと思います。
だからと言ってただ闇雲に飲むのではなく、しっかりと正しい飲み方を守って水を飲みましょう。
また、水を飲むだけでこれらの効果があるとは医学的にも証明されていません。日頃からの食生活や運動などにも気を配り、それに加えて毎日欠かさず水を飲む習慣をつけることで健康で美しい体が手に入るのではないかと思います。
だからしっかりと生活習慣を見直し、適度な運動を行なった上で水を飲むことを習慣にすることが大切ですね。
それではまた〜〜♫
